Une entorse de cheville, c'est fréquent — et bien accompagnée, elle se remet vite. Voici comment choisir le bon maintien selon le stade, sans vous tromper.
Les premiers jours : protéger
Dans les 48 à 72 heures, l'objectif est simple : limiter le gonflement et soulager. Le repos relatif, la glace et un maintien adapté font la différence.
- Évitez les appuis douloureux
- Surélevez la cheville au repos
- Optez pour une chevillère de maintien souple
Reprendre en confiance
Quand la douleur diminue, on cherche à stabiliser sans raidir. Une chevillère ligamentaire accompagne la reprise de la marche puis de l'activité.
Et après ?
La rééducation (proprioception) reste la meilleure prévention des récidives. Demandez conseil à votre praticien.